تمرین درمانی و هر آنچه باید درباره آن بدانید

در دنیای پرشتاب و پر استرس امروزی، حفظ سلامت جسمی و روانی بسیار مهم شده است. یکی از راه های موثر برای رسیدن به این مهم، ورزش تخصصی با هدف بهبود سلامتی یا تمرین درمانی است. تمرین درمانی که به عنوان ورزش درمانی (therapeutic exercise) نیز شناخته می شود، شکل تخصصی از فعالیت بدنی (Physical Activity) است که هدف آن بهبود وضعیت سلامتی شخص است. اهمیت درمان با ورزش را نمی توان اغراق کرد، چرا که بر جنبه های مختلف زندگی فرد از جمله آمادگی جسمانی، سلامت روان و حتی پیشگیری از بیماری‌های جسمی و ذهنی تأثیر مثبت می‌گذارد.

تمرین درمانی یک نوع از مراقبت های حیاتی مورد نیاز برای  تقویت وضعیت بدن است که می تواند برای کودکان و بزرگسالان مفید باشد. ورزش درمانی منظم می تواند سلامت جسمی و روانی را بهبود بخشد و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهد. این مقاله به اهمیت و فواید تمرین درمانی، به ویژه برای اختلالات ستون فقرات می پردازد. علاوه بر این، بهترین ارایه دهنده تمرین درمانی در تهران را بررسی خواهیم کرد.

هدف این مقاله روشن کردن اهمیت ورزش درمانی و بررسی فواید آن است که بر سلامتی افراد در هر سنی و هر سطحی از تناسب اندام می‌تواند تاثیر گذار باشد.

اهمیت تمرین درمانی

تمرین درمانی ضروری است زیرا به افراد کمک می کند تعادل جسمی و روانی بهتری داشته باشند و می تواند به حل مشکلات فیزیکی مانند تحرک، تعادل، هماهنگی و انعطاف پذیری کمک کند. علاوه بر این، ورزش منظم می تواند سلامت روان را از طریق بهبود خلق و خو و کاهش سطح استرس افزایش دهد. اثبات شده که تمرین درمانی به افرادی که پس از برخی جراحی ها، جراحات و رویدادهای آسیب زا بهبود می یابند، کمک می کند.

هدف از تمرین درمانی یا ورزش درمانی (theraputic exercise) چیست؟

۱. آمادگی جسمانی:

ورزش درمانی منظم به بهبود آمادگی قلبی، تنفسی، قدرت عضلانی و انعطاف پذیری کمک می کند. درگیر شدن در تمرینات هدفمند تحت هدایت یک متخصص می تواند منجر به افزایش استقامت، بهبود وضعیت بدنی و بهبود عملکرد کلی فرد شود.

۲. سلامت روان:

ثابت شده است که ورزش درمانی بر ارتقا وضعیت سلامت روانی مانند اضطراب، افسردگی و استرس تأثیر مثبت دارد. فعالیت بدنی باعث تحریک ترشح اندورفین می شود که به هورمون های “حس خوب” نیز معروف است و می تواند علائم مشکلات روانی را کاهش دهد و شادی و سرزندگی ایجاد کند.

۳. بهترین روش پیشگیری از بیماری ها بخصوص بیماری های ستون فقرات

یک سبک زندگی فعال می تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و انواع خاصی از سرطان را کاهش دهد. تمرین درمانی (Exercise therapy) تاثیر بسیار زیادی در کاهش درد، توقف پیشرفت و بهبود بیماری های ستون فقرات بخصوص اسکولیوز، کایفوز و هایپرلوردوز دارد. ورزش درمانی، زمانی که با یک رژیم غذایی و سبک زندگی سالم ترکیب شود، می تواند به تنظیم فشار خون، بهبود سطح کلسترول و مدیریت وزن کمک کند، بنابراین شانس ابتلا به این بیماری ها را کاهش می دهد.

۴. توانبخشی و پیشگیری از آسیب با تمرین درمانی تخصصی:

برای افرادی که پس از جراحی یا تصادف، بهبود می یابند، ورزش درمانی نقشی حیاتی در روند توانبخشی و بازگشت به شرایط نرمال دارد. از طریق تمرینات تخصصی و تکنیک های خاص، به بازیابی قدرت، انعطاف پذیری و تحرک کمک می شود تا استقلال و کیفیت زندگی خود را بازیابند.

۵. توقف رشد بیماری‌ها و بهبود بدون جراحی

در سنین کودکی و نوجوانی که صفحه رشد باز است و رشد همه اندام‌ها ادامه‌دار می‌باشد، در صورتی که فرد دچار مشکلاتی مثل اسکولیوز، قوزپشتی، گودی کمر و صافی کف پا شود، اگر تمرین به صورت منظم انجام نشود، مشکلات با شدت بیشتری ادامه پیدا کرده و عمدتا در سنین بالاتر (بعد از ۱۸) افراد مجبور به جراحی می‌شوند. جراحی، خصوصا در حوزه مشکلات ارتوپدی، بسیار سنگین است و گاها تا دو سال فرد را از هر تحرکی باز می‌دارد. لذا، اهمیت تمرین درمان برای افرادی که در سنین پایین دچار مشکلات ارتوپدی می‌شوند بسیار زیاد و حیاتی است که توجه ویژه والدین را می طلبد.

فواید تمرین درمانی تخصصی برای کودکان و بزرگسالان

تمرین درمانی با فواید مختلف دیگری مانند کاهش خطر بیماری های مزمن مانند دیابت، سرطان و بیماری های قلبی مرتبط است. علاوه بر این، می تواند به افراد دارای اضافه وزن به کاهش وزن، کاهش سطح کلسترول و بهبود سلامت قلب کمک کند. تمرین درمانی همچنین برای سلامت روان و کاهش علائم افسردگی و اضطراب مفید است.

الف. فواید فیزیکی تمرین درمانی (Exercise therapy)

تمرین درمانی سلامت قلب و عروق را افزایش می دهد، قدرت را افزایش می دهد و انعطاف پذیری را بهبود می بخشد. تمرین درمانی در مدیریت وزن و پیشگیری از بیماری های مزمن مانند دیابت و فشار خون نقش دارد.

ب. فواید تمرین درمانی بر ذهن و عواطف فرد

تمرین درمانی استرس، اضطراب و افسردگی را کاهش می دهد و همچنین عملکرد شناختی (Cognitive Performance) را بهبود می بخشد و خلق و خو را بهبود می بخشد.

تمرین درمانی برای کودکان

فعالیت بدنی برای رشد کودکان مهم است لذا تمرین درمانی برای این سن بسیار مفید بوده و در ۹۹ درصد موارد، اجباری می‌باشد، زیرا به رشد سالم کمک می کند و در عین حال خطر بیماری های مزمن را کاهش می دهد. ورزش منظم می‌تواند تراکم استخوان، کنترل حرکتی و هماهنگی بهتر را بهبود بخشد. علاوه بر این، تمرین با هدف درمان، شامل تمرینات سرگرم کننده و تعاملی است که باعث لذت بیشتر برای کودکان و ترویج فعالیت بدنی از سنین پایین می شود. ورزش درمانی می تواند به کودکان با مهارت های حرکتی، هماهنگی و رسیدن به وزن سالم کمک کند.

تمرین درمانی برای بزرگسالان

تمرین درمانی برای بزرگسالان در حفظ تناسب اندام و پیشگیری از مشکلات سلامتی مرتبط با سن بسیار مهم است.

انواع مختلف تمرین درمانی تخصصی (Exercise therapy) برای بزرگسالان شامل تمرینات هوازی، تمرینات قدرتی و تمرینات انعطاف پذیری است.

ورزش درمانی برای بزرگسالان نیز می تواند مزایای متعددی از جمله بهبود انعطاف پذیری، تعادل و هماهنگی داشته باشد. ورزش منظم همچنین می تواند به بهبودی پس از جراحات و جراحی های خاص، از جمله تعویض شانه و زانو کمک کند. علاوه بر این، می تواند از بیماری های مزمن مانند فشار خون بالا، دیابت، چاقی و بیماری های قلبی عروقی جلوگیری کند.

تمرین درمانی (Exercise therapy) برای اختلالات ستون فقرات

تمرین درمانی می تواند به کاهش درد و بهبود تحرک افراد مبتلا به اختلالات ستون فقرات کمک کند. تمرین‌ها یا تکنیک‌های خاصی که مسائل مربوط به ستون فقرات را هدف قرار می‌دهند شامل تمرین‌های کششی، تمرینات تقویتی مرکزی و تمرینات هوازی هستند.

تمرین درمانی برای افراد مبتلا به اختلالات ستون فقرات حیاتی و اجباری می باشد و می تواند به کاهش درد، کاهش التهاب مفاصل و بهبود عملکرد کمک کند. علاوه بر این، ورزش درمانی می تواند به پیشگیری از اختلالات ستون فقرات در آینده ناشی از سبک زندگی بی تحرک کمک کند.

در نتیجه، ورزش درمانی می تواند سلامت کلی جسمی و روانی را بهبود بخشد و از تشدید اختلالات (خصوصا در ستون فقرات) در آینده جلوگیری کند. بهتر است تمرین درمانی را در برنامه روزانه خود بگنجانید تا زندگی سالم تر و شادتری داشته باشید. ورزش درمانی می تواند به کاهش جدی درد و بهبود تحرک افراد مبتلا به اختلالات ستون فقرات کمک کند.

ورزش درمانی چه کمکی به درمان مشکلات ستون فقرات اعم از اسکولیوز می‌کند؟

درمان از طرق تمرینات تخصصی ورزشی (Exercise therapy)، می تواند به کاهش درد و بهبود تحرک افراد مبتلا به اختلالات ستون فقرات مانند اسکولیوز کمک کند.  تمرین درمانی می تواند علائمی مانند درد، خستگی و عدم تقارن تنه را کاهش دهد، پیشرفت اسکولیوز را کند یا حتی متوقف کند، انعطاف پذیری و تحرک را افزایش دهد، قدرت و استقامت عضلانی را بهبود بخشد، عملکرد ریه و تنفس را بهبود بخشد و از بی ثباتی ناشی از ستون فقرات جلوگیری کند.

تاثیر کاردرمانی در بهبود اسکولیوز

کاردرمانی برای اسکولیوز ممکن است برای کمک به کاهش درد، بهبود تحرک ستون فقرات و جلوگیری از بدتر شدن انحنای جانبی ستون فقرات مفید باشد. کاردرمانگر شما باید درکنار تقویت عضلات ستون فقرات، آگاهی شما از وضعیت بدنتان را نیز بهبود بخشد و با شما همکاری کند. ما در استریت به صورت آنلاین و تلفنی با تمام مراجعین و ورزشکاران در ارتباط هستیم و پشتیبانی کلاس ها به صورت ۲۴ ساعته است.

تمرینات یا تکنیک های مختلفی وجود دارد که مسائل مربوط به ستون فقرات مانند تمرینات کششی، تمرینات تقویتی مرکزی و تمرینات هوازی کم تاثیر را هدف قرار می دهد. پیلاتس همچنین یک انتخاب ورزشی عالی برای درمان اسکولیوز است.

بهترین ارایه دهنده تمرینات درمانی یا Exercise Therapy در تهران

اگر در تهران هستید و به دنبال یک مرکز تخصصی برای بررسی وضعیت بدن و شروع تمرین درمانی تحت نظر یک متخصص هستید، کلینیک استریت را پیشنهاد می‌کنیم. ما در اینجا به صورت کاملا تخصصی و فردی، برنامه تمرینات را طراحی و به صورت کلاس‌های منظم روزانه و هفتگی برای افراد، چه به منظور درمان (توانبخشی) و چه برای بهبود وضعیت نرمال بدن، پیگیری می‌شود.

نتیجه: تمرین درمانی انتخابی مهم برای بهبود سلامتی است!

<p>تمرین یا ورزش درمانی روشی ارزشمند برای ارتقای سطح سلامت افراد است. برای آمادگی جسمانی، سلامت روان، پیشگیری از بیماری های مزمن یا انحراف ستون فقرات، ورزش درمانی فواید بی شماری دارد. با گنجاندن تمرینات درمانی در زندگی روزمره خود، می توانیم کیفیت زندگی خود را بهبود بخشیم، عملکرد فیزیکی خود را افزایش دهیم و سلامتی مطلوب را حفظ کنیم. از کم شروع کنید، با یک متخصص مشورت کنید و به تدریج شدت و مدت ورزش خود را افزایش دهید. به یاد داشته باشید، بدن ما برای حرکت طراحی شده است و ورزش درمانی ابزاری قدرتمند برای باز کردن حداکثر پتانسیل ما است.